UNIDAD DIDÁCTICA DE NATACIÓN 

LIDIA HERÁNDEZ Y BEATRIZ GARRIDO
1ºCAFYD GRUPO: TARDE (163) 

 

1. INTRODUCCIÓN.

El ser humano ha tenido que adaptarse al medio que le rodea, y uno de ellos es el medio acuático.Si tenemos en cuenta que la superficie del planeta está formada por tres cuartas partes de agua podremos comprender la importancia y la necesidad del ser humano por adaptarse a este medio. El origen de la natación es ancestral y se tiene prueba de ello a través del estudio de las más antiguas civilizaciones. El dominio del agua, forma parte de la adaptación humana desde que los primeros homínidos se transformaron en bípedos y dominaran la superficie terrestre.

  

Podemos definir así a la natación,  como el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua. Es sin duda uno de los deportes más completos, y saludables, que se popularizó en el siglo XIX, y es un evento  importante de los Juegos Olímpicos desde los primeros Juegos Olímpicos modernos de 1896 en Atenas.  La natación puede practicarse en cualquier tipo de recinto, pero con una serie de consideraciones como las siguientes: temperatura adecuada, (ni muy fría ni muy caliente), vigilancia de un profesional, y considerar que las corrientes y mareas pueden resultar un peligro si se realiza la natación en zonas o épocas del año no aconsejables.

Existen cuatro estilos reglamentados por la normativa internacional:

1. Crol, el más rápido y utilizado, este último reglamentado como estilo libre.
2. Espalda, como su nombre indica su característica principal es su posición dorsal (boca arriba).
3. Braza, la más reglamentada y más lenta.
4.Mariposa, definida principalmente por un movimiento simétrico de los brazos y las piernas.

Esta unidad didáctica esta destinada a alumnos de entre 13 y 14 años, los cuales poseen un nivel medio en general de natación con un control autónomo del medio. Los objetivos que se plantean desarrollar en esta unidad didáctica, son los siguientes:

Demostrar un dominio total del medio acuático y de los siguientes estilos de natación:

- Técnica de crol: dominio completo del estilo.

- Técnica de espalda: dominio completo del estilo.

- Técnica de braza: dominio parcial del estilo.

- Técnica de mariposa: dominio parcial del estilo.

2. RECURSOS Y PROCESOS.

A continuación se presentan todos los recursos y procesos que los alumnos han de emplear para desarrollar de forma correcta los ejercicios pertenecientes a la evaluación, y de esta forma evaluar correctamente a cada alumno en función de su rendimiento y habilidades requeridas para superar las mismas.

 2. A. CROL      

Cuando una persona, nada a crol, esta se desplaza ventralmente (prono), es decir, se deplaza boca abajo, realizando un movimiento alternado de los brazos , respirando de forma lateral y con un movimiento alternado de piernas. El crol, forma parte de estilo más utilizado, gracias a su eficacia, velocidad y comodidad.

Lo más dificil para el aprendizajede esta técnica,  es la coordinación que requiere el mecanismo de la respiración, esto de debe a la posición de tendido prono (boca abajo),  que adquiere el cuerpo en el agua y que mantiene la cara en inmersión la mayor parte del tiempo.

Esta posición con la cara sumergida debe mantenerse para facilitar el avance, ya que de esta forma eliminamos rozamientos con el agua .                                                                                                                                                            

                                                                             

MATERIAL AUDIOVISUAL DE LA TÉCNICA DE CROL

                                                                                                               

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2. B. ESPALDA

Se caracteriza principalmente por desplazarse en una posición supina (boca arriba),  y por un movimiento alternado de los brazos y también de las piernas (el movimiento de las piernas en espalda se llama batido de espalda o batido dorsal), así como por la peculiaridad del movimiento de hombros que se realiza durante el nado (rolido).

Es el único estilo en el que la cara nunca queda sumergida en el agua.
En la especialidad deportiva de competición la espalda es el tercer estilo más rápido, muy cercano a la mariposa, que es el segundo, pero distante de la braza que es el cuarto.
Es el primer o el segundo estilo en la enseñanza evolutiva en función de la edad de iniciación, es también el más recomendable para mayores o personas con problemas de espalda, columna o cuello.

        

MATERIAL AUDIOVISUAL DE LA TÉCNICA DE ESPALDA

            
  

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2. C. BRAZA.

El estilo de braza, también llamado "braza de pecho", es quizás el más antiguo de los estilos de natación. Junto con el estilo crol, es uno de los estilos más populares debido a su comodidad de desplazamiento.
También es denominado "estilo rana" por la similitud con el nado de estos anfibios.

La braza es el primer estilo que aprenden muchos nadadores ya que es un estilo tranquilo, agradable y el más lento de todos los estilos. Sin embargo, es el estilo cuya técnica cuesta más de dominar, porque requiere una excelente coordinación de movimientos.

                         

                           

Es el estilo más lento y como la mariposa, tiene un movimiento simétrico de las piernas y los brazos pero la normativa pone límites a su técnica. Es el estilo que mas cambios ha sufrido en los últimos años, así como el que más formas técnicas distintas tiene.

Se puede decir que muchos bracistas nacen ya más afines a este estilo sobre todo por su complicada patada muy diferente al resto de los estilos. Este estilo nadado en su variante no competitiva, es usado por muchas personas por su eficacia energética, en cambio en la variante de competición la braza tiene un consumo de energía superior a de otros estilos. La moderna patada de braza en personas no preparadas puede conllevar dolores de rodilla.

MATERIAL AUDIOVISUAL DE LA TÉCNICA DE BRAZA

                                                 
                                

                               

                                             




                                         

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2. D. MARIPOSA.

La mariposa es el estilo más vistoso de la natación, el segundo más rápido y se caracteriza por un movimiento simétrico de los brazos y de las piernas. La historia de la mariposa se inicia con una variante de la braza, cuando un nadador empezó a llevar los brazos hasta los muslos para luego hacer un recobro aéreo, batiendo durante un tiempo todos los record de braza, hasta que se cambio la reglamentación.

 

Al movimiento de piernas se le llama batido de delfín o de pez porque el movimiento se parece al de los delfines.Para algunos nadadores nóveles el batido es difícil y requiere una buena flexibilidad de tobillos y una buena coordinación con el movimiento de brazos.
Este estilo ofrece muchas similitudes con el crol de frente ya que la mariposa emplea un batido de delfín, similar a un batido de crol doble. También la acción de brazos se puede describir como una acción simultánea de los brazos de crol. Es quizás el más difícil de los estilos de natación, porque requiere unos niveles de fuerza, coordinación y condición física muy elevados, por ello no es el estilo más adecuado para personas que quieren iniciarse el la práctica de la natación.

    

 

                              

MATERIAL AUDIOVISUAL DE LA TÉCNICA DE MARIPOSA

          

  

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3. TAREAS.

El trabajo o tareas que se realizarán y evaluarán serán las siguientes:

(Nota: en algunas de las tareas será necesario emplear un material específico del ámbito acuático dicho material, será la tabla y el pull boy con los que se realizarán algunos ejercicios.).

1. CROL

- 1OO m. ( 4 largos), ser capaz de realizar batida de piernas con tabla en el tiempo estipulado.

EJEMPLO GRÁFICO:

- 100 m. (4 largos), sewr capaz de realizar punto muerto de crol, con tabla en el tiempo estipulado.

EJEMPLO GRÁFICO: 

- 100 m. (4 largos). ser capaz de realizar el estilo completo en el tiempo estipulado. 

EJEMPLO GRÁFICO:

2. ESPALDA

- 100 m. (4 largos), ser capaz de realizar patada de espalda con tabla en el tiempo estipulado.

EJEMPLO GRÁFICO:

- 100 m. (4 largos), ser capaz de realizar punto muerto de espalda con tabla en el tiempo estipulado.

EJEMPLO GRÁFICO:

- 100 m . (4 largos), ser capza de realizar el estilo completo de espalda en el tiempo estipulado.

EJEMPLO GRÁFICO:

3. BRAZA

- 100 m. (4 largos), ser capaz de realizar piernas de braza con tabla en el tiempo estipulado.

EJEMPLO GRÁFICO:

- 50 m . (2 largos), ser capaz de realizar brazos de braza con pull boy en el tiempo estipulado.

EJEMPLO GRÁFICO:

- 50 m. (2 largos), ser capaz de realizar el estilo completo de braza en el tiempo estipulado.

EJEMPLO GRÁFICO:

4. MARIPOSA.

- 25 m. (1 largo), ser capaz de realizar batida de mariposa con tabla en el tiempo estipulado.

EJEMPLO GRÁFICO:

- 25 m. (1 largo), ser capaz de realizar el estilo completo en el tiempo estipulado.

EJEMPLO GRÁFICO:

4. EVALUACIÓN.

La forma en la que será evaluado el trabajo personal de cada alumno será el siguiente; no sin antes, decir que tendremos en cuenta la evolución personal de cada alumno y las posibilidades de los mismos:

PARA TODAS LAS TAREAS UTILIZAREMOS ESTA TABLA EVALUATIVA

              NOTA                                       TIEMPO REALIZADO ESTIMADO        

            0                                                                                1´60´´

            1                                                                                1´58´´

            2                                                                                1´55´´

            3                                                                                1´54´´

            4                                                                                1´52´´

            5                                                                                1´50´´

            6                                                                                1´49´´

            7                                                                                1´46´´

            8                                                                                1´44´´

            9                                                                                1´43´´

            10                                                                              1´40´´

5. CONCLUSIONES.

 
El objetivo principal que queremos desarrollar en esta unidad didáctica, es  la de conseguir un dominio total del medio acuático, y de los diferentes estilos de natación. Para ello,  hemos utilizados dierentes recursos:

- Teória  explicativa sobre cada estilo (crol, espalda, braza y mariposa).

- Material visual: fotografías y dibujos con explicación.

- Material audiovisual: videos esplicativos de cada estilo ( crol, espalda, braza y mariposa).

Creemos que estos objetivos se pueden cumplir siguiendo todos los pasos metodológicos presentados en este blog educativo,  para ello, es necesario  realizar una evaluación de los conocimientos adquiridos por los alumnos. Dicha evaluación se presenta en uno de los puntos expuestos en el blog.

Como conclusión final, creemos que si los alumnos son capaces de superar la evaluación presentada por el profesor, los objetivos pruincipales planteados en esta unidad didáctica se habrán desarrollado con éxito, lo que nos muestra que la enseñanza es muy amplia y que podemos utilizar diversos métodos didácticos, como fotografías videos... y sobre todo utilizar las nuevas tecnologias como medio educativo.